منتدى الابداع
يا بني آدم ؟ دخلت الولايات المتحدة الاردنيه للابداع
إنتا
بدك تسجل يعني بدك تسجل ، بالطول بالارتفاع بدك تسجل !! تذعرنيييش وتحرجنيش معك .. أي مشان أبوك سجل ..
بقولك تذلنيش !! اسمع أخبط تسجيل !



 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولchatchatchat
سجل اعجابك
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط monster19.ahlamontada.com على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى الابداع على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأخيرة
» كاميرات خفية على شكل قلم وساعة وريموت وميدالية ومنبه 01285860097
الجمعة أكتوبر 27, 2017 2:19 am من طرف مودى صلاح

» كاميرات مراقبة خفية على شكل قلم وساعة وميدالية ومفتاح 01275852626
الأربعاء مارس 08, 2017 1:33 am من طرف شركة ريماس

» كاميرات مراقبة خفية على شكل قلم وساعة وميدالية ومفتاح 01275852626
الثلاثاء مارس 07, 2017 12:23 am من طرف شركة ريماس

» أصغر كاميرات مراقبة خفية قلم وساعة وميدالية 01153154681
الثلاثاء أبريل 19, 2016 10:23 pm من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية وصغيرة قلم وساعة وريموت وميدالية ومنبه 01153154681
الثلاثاء أبريل 05, 2016 9:57 pm من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية وصغيرة قلم وساعة وميدالية 01270723894
الثلاثاء أبريل 05, 2016 2:14 pm من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية وصغيرة جدا أشكال متعددة للبيع فى مصر 01271453753
الثلاثاء أبريل 05, 2016 2:14 pm من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية وصغيرة على شكل قلم وساعة وريموت وميدالية ومنبه 01200094369
الثلاثاء أبريل 05, 2016 2:13 pm من طرف شركة ريماس

» كاميرات خفية وصغيرة على شكل قلم وساعة ريموت سيارة وميدالية مفاتيح ومنبه 01285860097
الثلاثاء أبريل 05, 2016 2:12 pm من طرف شركة ريماس

برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 



شاطر | 
 

 معلومات للي بده يلعب رياضه كمال الاجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 23
نقاط : 433
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/10/2009

مُساهمةموضوع: معلومات للي بده يلعب رياضه كمال الاجسام   الإثنين أكتوبر 19, 2009 12:35 pm


07-31-2006, 01:51 PM
السلام عليكم
انا من ممارسى لعبة كمال الاجسام اى نعم انى ما توصلت ان احرز بطولات لكن الحمد لله لدى الخبرة فى هذا المجال .
واى شخص يريد اى معلومة عن
التدريب
تشريح العضلة
اطالة العضلة
برنامج التغدية
اشكال العضلة
انا فى الخدمة

اولا التدريب
**التكيف للعمليه التدريبيه*
يعتبر زيادة الحجم العضلي هو التكيف الا ساسي لعملية التدريب بأثقال. ويعتبر هذا هو الاساس العلمي الذي تعتمد عليه لعبة كمال الاجسام .
*************************************************
يجب ان نفهم هذا المعني جيدا حيث يتوقف عليه الكثير في تطور المستوي التدريبي.
#############################################
*(المؤثر) (الاستجابه) هذان المصطلحان يجب ان نتفهم علاقة كل منهما بالعمليه التدريبيه وبالأخص بلعبتنا كمال الاجسام.

ما هو المؤثر في لعبة كمال الاجسام ؟

المؤثر في لعبة كمال الاجسام هو التدريب بأثقال.

وما هي الأستجابه (التكيف) في لعبة كمال الاجسام ؟

زيادة الحجم العضلي هو الاستجابه الناشئه عن عملية التدريب باثقال.

و ما هي العلاقه التي تربط بين هذان المصطلحان؟

العلاقه بينهما هي علاقه طرديه اي انه كلما زاد المؤثر كلما زادات الاستجابه الناشئه عن هذا المؤثر.

(تعالوا افهمكم الكلام هذا ) يعنى لازم ازود الأوزان واحد يقولي انا مش قادر ازود اكثر من الاوزان اللي بلعب بيها طيب فكر ايه اللي ممكن تعمله ويكون جديد عليك( اغير الاسلوب التدريبي) يعني ايه .هنكلم في الموضوع ده بتوسع بس علشان مننساش الموضوع اللي احنا بنتكلم فيه لانه مهم.
(اغير التمرينات الموجوده في البرنامج التدريبي)
مثال1 : برنامج الصدر اللي انا ماشي عليه هو:

صدر مستوي بالبار : 4 مجموعات(12-10-8-Cool صدر مستوي دمبلز :3 مجموعات (12-10-Cool صدر عالي بالبار :3 مجموعات (12-10-Cool صدر فتح وقفل علي البنش المستوي : 3 مجموعات (12-10-Cool اعمل ايه هنا ممكن مثلا ابدأ بتمرينات Flyes اللي هي تمرينات الفتح والقفل

مثال2 :
صدر فتح وقفل مستوي علي جهاز الكابل كروس :4مجموعات (12-10-8-Cool صدر مستوي بالبار :4 مجموعات (12-10-8-Cool صدر عالي بالبار :4 مجموعات (12-10-8-Cool صدر عالي دمبلز :3 مجموعات (12-10-Cool ده مثال لكن انا وانت ممكن نغير كتير في التمرينات بس لازم اكون فاهم التمرينات بتفيد اي جزء من العضله واصنف التمرينات وازاي ابدل بينهم في عضلات الجسم كله مش الصدر بس.
(اغير فترات الراحه بين التمرينات) بس لازم تكون فترة الراحه متناسبه مع التمرين وقوته.ولازم افهم ان كلما كانت فترة الراحه قصيره كلما زادت شدة التمرين واصبح اصعب.

بالمعني ده ممكن نفهم ان الاعب اللي يثبت اوزانه ويثبت اسلوبه التدريبي يحدث لديه ثبات في المستوي التدريبي وممكن كمان مستواه يقل . والخطأ ده مش عايزين نقع فيه. اوعي تفكر ان الحديد انك تشيل وخلاص لازم تعرف ان الموضوع ده علم .وانا مش بقولك كده علشان اصعب الامور عليك لكن علشان تعرف انت عايز ايه وتخططله كويس وتعرف ان مفيش حاجه بتيجي بالصدفه لازم تتعب علشان تلاقي وصدقني اللعبه بتاعتنا دي احسن لعبه في الدنيا.
وهنكلم وهندردش مع بعض كتير وهنتعلم مع بعض ازاي نخطط وازاي اعمل لنفسي خطه سنويه وازاي ارفع مستوايا.و ارجو ان كل مره نتكلم فيها نعرف حاجه جديده او اثبت معلومه انا عارفها . شكرا



الصفات البدائية وكيفية تطويراها ؛
لقد بات مواكد ان الاداء الجيد للتكنيك الحركى الحديث فى اوضاع المسابقات للهواة او المحترفين يتطلب .درجة عالية من المرونة ودقة فى السرعة المقرانة بالمطاولة وتتفاوت درجة تطور هزة الصفات لدى المتقدمين طبقا لطريق التدريب

ففى حالة عدم توافر الموازنة بين طتور صفة القوة كنتيجة ثابتة جراء النمو الحاصل فى البناء العضلى العام وبين تطوير بقية الصفات البدائية الاخرى عند بناء الاجسام عندئز سيكون تحصيل الحاصل عبارة عن بناء متكامل التركيب من حيث الكثافة العضلية ليس الا كتلة من العضلات تكاد تكون متخشبة متماثلة ببطئ الحركة وعدم القدرة على المطاولة ولو لفترة قصيرة نسبيا بالرغم من توافر عامل القوة كنتيجة منطقية لذلك كلة تكاد تنعدم فى هذا البناء البدنى الجميل ثلاثة من اهم خصائص صفات اللياقة البدنية المتكاملة (السرعة : المطاولة المرونة ).

ان اسلوب التدريب القديم حيث الصيغ الكلاسيكية الجامدة فى التمارين المنفردة وتكرار الثابت عائق اخر فى سبيل اكتساب هذة الصفات ولهذا كان الاعتقاد الخاطئ الذى ساد قديما بأن صفات اللياقة البدنية المتكاملة لا يمكن توافرها او صيرورتها لدى بناة الاجسام وهذة هو عين الخطا بدليل مشاركة ابطال العالم ببناء الاجسام مثل لو فيرينو –مايك مانتزر- كولومبو وغيرهم فى مسابقات السوبر استار والتى تضم عدة فعاليات يشارك فيها نجوم الرياضة العالميين ولكافة الالعاب الرياضية ومن هذة الفعليات ( القفز – الركض لمسافات طويلة – السباحة –رفع الاثقال – الملاكمة -) بمشاركة ابطال هذة الفعليات ايضا
طبعا انا كمان بلعب رياضه بناء الاجسام اللعبه حلوه كثير جد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
معلومات للي بده يلعب رياضه كمال الاجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الابداع :: الرياضه فن ولياقه :: بناء الاجسام-
انتقل الى: